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「このスニーカー、まだ履けるのかな」「何年くらいで買い替えるものなんだろう」と迷っていませんか。
スニーカーの寿命は、履く頻度や使い方で大きく変わります。
結論からいうと、スニーカーの寿命は年数よりも、靴底やクッションの状態を自分の目と手で確かめて判断するのが確実です。
ランニングシューズなら500〜600kmほど、履いていない靴でも製造から数年で素材が劣化する、というのがメーカーの示す目安です。
この記事では、寿命の目安と、自分のスニーカーで確かめられる6つのサイン、修理で延ばすか買い替えるかの決め方、長持ちさせる履き方、寿命がきたあとの手放し方まで解説します。
スニーカーの寿命は何年？履き方で変わる目安
スニーカーの寿命は、何年と決まっているわけではありません。
どれくらい履いたか、どう保管していたかで変わります。
毎日履くか交互に履くかで変わる
普段履きのスニーカーについて、メーカーが「何年で寿命」という目安を出しているわけではありません。
ただ、同じ1足を毎日履くと、汗の湿気が抜けきらず、クッションが戻る前にまた履くことになります。
| 履き方 | 寿命の考え方 |
|---|---|
| 毎日同じ1足を履く | 交互に履くより早く傷む。半年〜1年で状態を確かめる |
| 2〜3足を交互に履く | 1足あたりの傷みがゆっくりになる |
| ランニングで使う | 走った距離で見る（500〜600kmほど） |
| ほとんど履かずにしまっている | 製造から数年で素材が劣化する |
毎日1足で履いている人ほど、年数より早めに状態を確かめるのがおすすめです。
確かめ方は、次の「自分のスニーカーで確かめる寿命のサイン」で紹介します。
ランニングシューズは距離で見る
ランニングシューズは、走った距離で買い替えの時期を考えます。
アシックスは約500km、ミズノは600kmほどを買い替えの目安として案内しています。
ランニングシューズ寿命の見極め方と最適な替え時を解説 ｜ ミズノ
体重や走る路面、練習の量によって、傷み方は変わります。
距離はあくまで目安なので、靴底やクッションの状態とあわせて判断するようにしましょう。
履いていなくても劣化する
スニーカーは、箱にしまったままでも劣化します。
靴底のクッションに使われるポリウレタンは、空気中の水分で少しずつ分解が進むためです（加水分解）。
東京都の資料では、ポリウレタンのミッドソール（靴底の中間のクッション層）は、一般的に製造後5年程度が寿命といわれていると紹介されています。
ミズノは製造から2〜3年、アシックスは未使用でも3〜4年で素材が劣化するとしています。
登山靴・トレッキングブーツの事故防止テスト ｜ 東京都生活文化局
久しぶりに出したスニーカーは、履く前に靴底を何度か曲げて、ひび割れがないかを確かめると安心です。
歩いている途中で靴底が崩れることもあるので、遠出の前は特に気をつけましょう。
自分のスニーカーで確かめる寿命のサイン
寿命かどうかは、自分のスニーカーを手に取ってみるとわかります。
次の6か所を順番に確かめてみましょう。
| 確かめる場所 | やり方 | 寿命のサイン |
|---|---|---|
| 靴底の溝 | 裏返して見る | 溝が消えている・かかとが斜めに減っている |
| クッション | 中敷きの上から親指で押す | 押しても戻らない・硬い |
| 全体の傾き | 平らな床に置いて後ろから見る | 左右どちらかに傾いている |
| かかと | かかとの後ろを指でつまむ | ふにゃっとつぶれる |
| 靴底の側面 | 靴底を曲げて見る | ひび割れ・剥がれ・ぽろぽろ崩れる |
| 中敷きとニオイ | 中敷きを外して見る | ぺたんこ・洗っても取れないニオイ |
靴底の溝と片減りを見る
スニーカーを裏返して、靴底の溝が残っているかを見ます。
溝が消えて平らになっていると、雨の日に滑りやすくなります。
私の場合も、スニーカーを買い替えるきっかけはかかとのすり減りがいちばん多いです。
かかとの外側が斜めに削れて、靴底の下の層が見えてきたら替えどきです。
減り方の場所でわかる歩き方のクセは、以下の記事で解説しています。
底を押してクッションが戻るかを見る
中敷きの上から、かかとと土踏まずのあたりを親指でぐっと押してみます。
まだ元気なクッションは、押すと沈んで、指を離すとすぐに戻ります。
押しても沈まず硬い、または沈んだまま戻らないなら、クッションが寿命です。
靴底の側面に細かいしわがたくさん入っているのも、クッションがへたってきたサインです。
平らな床に置いて傾きを見る
スニーカーを平らな床に置いて、かかとの後ろからまっすぐ見てみます。
新しいうちは、靴はまっすぐ立っています。
内側や外側に傾いて見えるなら、靴底が片減りしたりクッションがつぶれたりしている状態です。
傾いた靴で歩き続けると、ひざや腰に負担がかかりやすくなります。
かかとの芯をつまんで硬さを見る
かかとの後ろの部分を、親指と人さし指でつまんでみます。
かかとには、足を支えるための硬い芯が入っています。
つまむとふにゃっとつぶれるなら、かかとの芯が弱って足を支えられなくなっているサインです。
かかとを踏んで履くくせがあると、ここが早く傷みます。
靴底のひび割れや剥がれを見る
靴底を手で何度か曲げて、側面やつま先の付け根を見ます。
ひび割れや、靴底と本体のすき間がないかを確かめましょう。
靴底を押すと粉が出たり、ぽろぽろ崩れたりするなら、加水分解が進んでいるので履くのはやめましょう。
剥がれが小さいだけなら、修理で直せることもあります。
中敷きのへたりと取れないニオイを見る
中敷きを外して、かかとや指の形にぺたんこにつぶれていないかを見ます。
中敷きが外せる靴なら、中敷きだけを替えて履き心地を戻せることもあります。
洗っても乾かしてもニオイが取れないときは、靴の中まで傷んでいると考えて買い替えを検討しましょう。
修理で延ばすか買い替えるかの決め方
寿命のサインが見つかっても、すぐに捨てる必要はありません。
傷んだ場所によっては、修理で長く履けます。
修理で延ばせる傷み
靴底の表面のすり減りや小さな剥がれなら、修理で直せることが多いです。
かかとが減る前に、靴底にゴムを貼って守る方法もあります。
クッションや本体が元気で、傷んでいるのが靴底の表面だけなら修理を考える価値があります。
修理の種類ごとの料金の目安は、以下の記事で紹介しています。
かかとの小さなすり減りなら、市販の補修材で自分で埋めることもできます。
買い替えたほうがいい傷み
クッションのへたり、加水分解、本体の破れは、修理で元に戻すのが難しい傷みです。
修理できても、料金が新しいスニーカーと変わらなくなることがあります。
私は、汚れも含めて全体がくたびれてきたら買い替えています。
サインが2つ以上当てはまる、またはクッションか靴底の崩れが当てはまるなら、買い替えを選ぶのがおすすめです。
修理代と買い直しの値段を比べる
迷ったときは、修理の見積もりと、同じくらいのスニーカーを買い直す値段を比べてみましょう。
修理代が買い直す値段に近いなら、新しい1足を選んだほうが長く履けます。
思い入れのある1足や手に入りにくいモデルなら、修理代が高くても直す価値があると考えてよいでしょう。
反対に、手頃な値段のスニーカーなら、買い替えたほうが結果的に安く済むことが多いです。
買い替えるときに見ておきたいこと
買い替えるときは、今のスニーカーのどこが先に傷んだかを思い出してみましょう。
かかとが早く減ったなら、かかとの靴底が厚めのものを選ぶと長持ちしやすくなります。
足が疲れやすくなって替える場合は、クッションのしっかりしたモデルを選ぶと、次の1足で同じ悩みを繰り返しにくくなります。
疲れにくいスニーカーの選び方は、以下の記事を参考にしてください。
スニーカーの寿命を延ばす履き方と保管
新しいスニーカーを長く履くために、普段からできることを紹介します。
どれも難しいことではありません。
2足を交互に履く
1日履いたスニーカーは、汗の湿気を含んでいます。
1日休ませると湿気が抜けて、クッションも戻りやすくなります。
2足を交互に履くだけで、1足あたりの傷みをぐっと抑えられるので、毎日履く人ほどおすすめです。
交互に履くとどれくらい違うのかは、以下の記事で解説しています。
かかとを踏まずに紐を結び直して履く
紐を結んだまま脱いだり履いたりすると、かかとの芯がつぶれていきます。
アシックスも、紐は毎回ほどいてから履くことをすすめています。
脱ぎ履きのたびに紐をゆるめ、靴べらを使ってかかとを踏まないようにしましょう。
かかとの芯が守られると、型くずれもしにくくなります。
毎日の脱ぎ履きが面倒で、ついかかとを踏んでしまう人は、手を使わずに履けるスニーカーを選ぶのも一つの方法です。
LAQUN（ラクーン）は、かかとを踏まずに、手を使わないで履けるように作られたスニーカーです。
脱ぎ履きのたびにかかとの芯をつぶさずに済むので、紐を結び直すのが面倒な人に向いています。
湿気の少ない場所で保管する
湿気と直射日光は、靴底や本体の劣化を早めます。
しばらく履かないスニーカーは、風通しのよい場所にしまいましょう。
季節外れのスニーカーは、湿気を防げる袋や乾燥剤を使って保管すると安心です。
ジップロックを使った保管の方法は、以下の記事で紹介しています。
寿命がきたスニーカーの手放し方
寿命がきたと判断したスニーカーは、状態に合わせて手放し方を選びます。
まだきれいなら売り、ボロボロなら捨てる、と分けて考えましょう。
きれいなうちなら買取に出す
自分では寿命と感じても、人気のブランドやモデルなら値段が付くことがあります。
汚れを落として、箱や替えの紐がそろっていれば一緒に出しましょう。
ボロボロになる前に売ると、値段が付きやすいです。
近くの店に持ち込むならセカンドストリート、自宅から送るなら宅配買取が便利です。
宅配買取の選び方は、以下の記事で紹介しています。
捨てるときの分別
値段が付かないスニーカーは、自治体のルールに合わせて捨てます。
多くの自治体では燃えるごみですが、地域によって分け方が違います。
捨てる前に、住んでいる自治体の分別のルールを確かめるようにしましょう。
靴の捨て方は、以下の記事で詳しく解説しています。
よくある質問｜スニーカーの寿命のトラブル解決
スニーカーの寿命について、よくある疑問にお答えします。
買い替えを迷ったときの参考にしてください。
履いていない新品にも寿命はありますか？
あります。
靴底のクッションに使われる素材は、履かなくても空気中の水分で少しずつ劣化します。
しまっておいたスニーカーは、履く前に靴底を曲げてひび割れがないかを確かめると安心です。
中敷きだけ替えれば長く履けますか？
中敷きのへたりだけが原因なら、中敷きを替えると履き心地が戻ることがあります。
ただ、靴底のクッションや本体が傷んでいる場合は、中敷きだけでは戻りません。
中敷きを替えても疲れやすいままなら、靴そのものの寿命と考えましょう。
毎日1足しか履けないときはどうすればいいですか？
脱いだらすぐに中敷きを外し、風通しのよい場所で乾かしましょう。
雨で濡れた日は、その日のうちにしっかり乾かすことが大切です。
余裕ができたら2足目を用意すると、結果的にどちらも長く履けるようになります。
革靴やパンプスの寿命も同じですか？
革靴やパンプスも、靴底のすり減りやかかとの傷み、型くずれで寿命を判断する点は同じです。
革靴は靴底を張り替えられるものも多く、手入れしながら長く履けます。
靴の種類にかかわらず、靴底とかかとの状態を定期的に見ることが長持ちのコツです。
